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ヤセる=キレイになるじゃない! キレイにヤセるにはどうしたらいいかを考えるブログ
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キャベツダイエット
気になるダイエット方法を発見しました。

食事の前にキャベツの千切りを食べるというものです。

しかも生のキャベツを食べることで、胃の中で膨張させ、
空腹感を感じにくくするのだそうです。
食事の前に食べることによって、満腹感を得るということでは、
食前にお茶を飲むというのと同じように見えますが、
キャベツには食物繊維や、
ビタミンCが豊富に含まれています。
ですから、ダイエット中に起こりやすい肌のたるみやしわを防ぎ
便秘の解消にも役立ちます。
ここで驚きなのはその量です。
毎食前に、サラダボウル1杯分ものキャベツの千切りを食べるのです。
キャベツ

基本的にはキャベツですが、穀類以外の野菜を混ぜてもかまわないようです。
ですから、食前に大量のサラダを食べておくというのがこのキャベツダイエットです。

注意点

ノンオイルドレッシングを使う
カロリーの高いドレッシングやマヨネーズを使ってはいけません。
しょうゆ、ポン酢、酢、レモン、塩など、
ノンオイルのものを使います。

10分以上かけて食べる
タイマーなどで測定しながら10分間以上かけてよく噛んで食べます。
よく噛んで食べることで脳の満腹中枢が刺激され、満腹感が得られます。

食事の中でたんぱく質を十分に摂る
たんぱく質を70g摂ることをすすめられています。
70gのたんぱく質は、牛乳200g、卵1個、魚80g、
肉80g、豆腐1~2丁で揃えるのが理想的です。
たんぱく質が不足すると筋肉量が減少します。
その結果、基礎代謝量が減少するためダイエットには逆効果です。

主食は、1 日400kcal に抑える。
ご飯2杯、食パン6枚切りで2枚程度に抑えます。

やってみよー

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テーマ:ダイエット日記 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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