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今日は、久々にスポーツクラブに行って、ゲルマニム温浴をしてきました
ただ、20分間腕と足をお湯につけて座っているだけで、たくさんの汗をかいて、
エアロビクスを2時間行った場合と同じ程度のカロリー量を消費するらしいです。
汗をかきにくかった私が、ゲルマニウム温浴を何度かやるようになって、新陳代謝がよくなって、汗がたくさんでるようになりました。
ゲルマニウム温浴をし、マシーンで運動をして汗をかいた後の、シャワーはとっても、気持ちいいですよね
ゲルマニウム＆運動で大量の汗をかいたおかげで、老廃物を体外に排出し、お肌がつるつるになった気がしました
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テーマ:温泉浴・岩盤浴・温浴 - ジャンル:ヘルス・ダイエット
枝豆には、成熟した大豆には含まれていないビタミンCを豊富に含みます。
ビタミンＣは、アルコールの分解途中でできる二日酔いの原因物質アセトアルデヒドの分解を促進する働きがあります。
このため、枝豆をおつまみにアルコールを飲むと二日酔いしづらくなります
ビタミンＢ１も豊富です。夏は、冷たいジュースやアイス
、口当たりのいい麺類などの糖質をとる機会が増えます。
ビタミンＢ１は糖質を分解する時に大量に使われますし、汗と一緒に体外へ出されることが多いビタミンです。
このため、ビタミンＢ１は夏場にとくに不足しやすいと言われています。
ビタミンＢ１は疲労回復効果があり、夏にばててしまうのは、このビタミンＢ１不足が原因のひとつといわれています。
このため、枝豆を食べていれば、夏バテも防止できるわけです。
大豆に豊富なサポニンやイソフラボノイドも含みます。
サポニンは肝臓機能の障害や疾病を予防するだけでなく、
血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす働きがあり、脂肪の分解を促すので理想的なスタイルを保つ効果を有しています。
イソフラボノイドには、活性酸素を除去し、癌、老化、シミ、そばかす等を予防する働きがあります。
さらに枝豆には食物繊維やむくみの原因となるナトリウムの排出を助けるカリウムも多く含みます。
夏にはやっぱり枝豆ですね
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話題のデトックスフットバス 移動型デトックスエステサロン
ダイエット･美容･健康維持 時間の無い方も是非
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テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
自分の意識で呼吸するのが腹式呼吸。
そして、無意識にしているのが胸式呼吸。
腹式呼吸は、横隔膜や腹筋、内臓がよく動き、
効率よくエネルギーを消費できるそうです！
お腹に効くエクササイズに取り入れれば、一層効果アップ！
腹式呼吸のポイント
まず息を吐ききった状態から、お腹を膨らませるように、鼻から息を吸い込みます。
そして再び、お腹がへこんだ状態まで、クチを細め、お腹に力を入れ、クチから息を吐く。
ストローを使うと意識が集中しやすいそうです。
横隔膜を動かすことで、内臓全体が刺激され、
胃や肝臓の働きがよくなることで、消化機能が改善され、
さらに
むくみ・肩こり・冷え性・生理痛・生理不順
食物アレルギー・疲労・便秘・不眠症
花粉症・アレルギー性鼻炎・高血圧
低血圧・過食・拒食・うつなどなどが、
続けていればいるほど、症状が緩和し、
改善されるとの報告があるそうです。
実は、日本語の発音は、ほぼ「胸式呼吸」で発音され、
それに対して、英語の発音は、「腹式呼吸」なのだそうです。
英語の発音がきちんとできている人というのは、
腹式呼吸ができているということになりますよね。
そう考えると、腹式呼吸を覚えるためには、英語の発音の勉強をするのが、いいのかもしれません。
英語も上達し、健康に痩せれたら、一石二鳥ですね☆
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気になるダイエット方法を発見しました。
食事の前にキャベツの千切りを食べるというものです。
しかも生のキャベツを食べることで、胃の中で膨張させ、
空腹感を感じにくくするのだそうです。
食事の前に食べることによって、満腹感を得るということでは、
食前にお茶を飲むというのと同じように見えますが、
キャベツには食物繊維や、
ビタミンＣが豊富に含まれています。
ですから、ダイエット中に起こりやすい肌のたるみやしわを防ぎ、
便秘の解消にも役立ちます。
ここで驚きなのはその量です。
毎食前に、サラダボウル１杯分ものキャベツの千切りを食べるのです。
基本的にはキャベツですが、穀類以外の野菜を混ぜてもかまわないようです。
ですから、食前に大量のサラダを食べておくというのがこのキャベツダイエットです。
注意点
��ノンオイルドレッシングを使う
カロリーの高いドレッシングやマヨネーズを使ってはいけません。
しょうゆ、ポン酢、酢、レモン、塩など、
ノンオイルのものを使います。
��１０分以上かけて食べる
タイマーなどで測定しながら１０分間以上かけてよく噛んで食べます。
よく噛んで食べることで脳の満腹中枢が刺激され、満腹感が得られます。
��食事の中でたんぱく質を十分に摂る
たんぱく質を７０ｇ摂ることをすすめられています。
７０ｇのたんぱく質は、牛乳２００ｇ、卵１個、魚８０g、
肉８０ｇ、豆腐１〜２丁で揃えるのが理想的です。
たんぱく質が不足すると筋肉量が減少します。
その結果、基礎代謝量が減少するためダイエットには逆効果です。
��主食は、1 日４００ｋｃａｌ に抑える。
ご飯２杯、食パン６枚切りで２枚程度に抑えます。
やってみよー
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吉永小百合さんがＣＭで「ご存じでしたか？」と語りかけているのが印象的な
「植物性乳酸菌 ラブレ」
気にはなっていましたが、いまいちピーンとこなかったので、試したことはありませんでした。
しかし、そのラブレ菌がぽっこり下っ腹解消にいいらしいのです。
ぽっこり下っ腹は腸の腫れのせい！腸の腫れには植物性乳酸菌ラブレ菌
下腹がぽっこりと出る原因は脂肪だけではなくアレルギーによる腸の「腫れ」
はれを治すには植物に含まれる乳酸菌が効果的。
ラブレ菌は漬物・味噌などに含まれる植物性乳酸菌の一種ですが、
植物性乳酸菌はヨーグルトなどの乳製品に含まれる動物性乳酸菌にくらべて酸や塩分に強く、
生きたまま胃を通過して腸に届くという特徴があり、
植物性乳酸菌の腸への到達率は実に70%以上といわれています。
私も、腸が腫れてるような気がするので、ラブレ試してみよ〜っと
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テーマ:ダイエット！ダイエット！ダイエット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット
今日は、タイ料理を食べに行ってきました
タイ料理と言ったら、やっぱり「トムヤムクンスープ」
あの、酸っぱ辛さがたまらなくて、やみつきです。
タイ人には肥満が極端に少ない・・・？
トムヤムクンスープは世界三大スープに挙げられ、辛味と酸味、複雑な香りが特徴的なタイ料理を代表するスープ。
唐辛子に含まれる辛味成分のカプサイシンは、体内に吸収するとアドレナリン分泌を活発にさせて発汗を促し、美肌やダイエットに効果的です。
カー（南姜、ナンキョウ）も抗酸化力の高い漢方材料としては有名ですが、それ以上抗がん効果として研究されています。
バイマクルー（コブミカン）の葉っぱにも抗がんの効果があるといわれ、タイ人の消化器のがん発生が低い理由が、これらのハーブ類によるものとも言われています。
タイ料理に使われる独特のハーブ類は抗酸化力、免疫力、そして抗がん効果が高いことが証明されています。
食事と一緒にトムヤムクンスープを飲むタイの人々に、極端に肥満が少ないのも納得です！
ただ辛いだけでなく、複雑な酸味、甘味のなかにハーブのさわやかな風味が、タイ人の健康な体と、スマートな体型を作っているのでしょう。
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テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
パスタ大好きだけど、カロリーがとっても気になるので、パスタの代わりに「しらたき」を使ってナポリタンを作ってみました。
材料
しらたき200g
たまねぎ、ピーマン、ウインナー
ケチャップ
作り方
1、しらたきを適当な長さにカットして、軽く水洗いをする。から炒りして水分を飛ばし少量の塩で下味を付けておく
2、一度皿にとっておき、通常のナポリタンを作る手順と同じようにウインナー、野菜などを炒めてしらたきを入れケチャップで味をつける
味もなかなかおいしいし、しらたきは、カルシウムたっぷりで、寒天の30分の1という超低カロリーで食物繊維も豊富。
いくら食べても太らないし、不要なものは体外に排出してくれます。
パスタは100gで358kcal、しらたきは200ｇで12kcalらしい。
だったら、やっぱりしらたきの方が断然いいですね。
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テーマ:やっぱり綺麗になりたい！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット
女性は貧血になりやすいですよね。
私も毎月貧血に悩まされています(>_<)
手軽に鉄分を補給したい。でも鉄分含有量の多いレバーはなかなか食べることができないし（どうしても自宅で食べるとおいしくない気がする)
なので「はちみつプルーン酢ダイエット」というものを飲み始めました。
鉄分の吸収を助ける働きのあるプルーン酢に鉄分を配合し、飲みやすいドリンクに仕上げてあるそうです。
これ１本で１日に必要な鉄分の２分の１を補給することができます。
また、1本当たりわずか１７kcalなので、カロリーが気にならない☆
お酢は体にもいいし、お酢好きな私にはもってこいのドリンクです♪
味もまろやかなプルーン風味なので、毎日続けられますよ！
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テーマ:ダイエット食品・補助食品・サプリ - ジャンル:ヘルス・ダイエット
普段何気なく飲んでいるコーヒーですが
飲み方によってかなりダイエット効果があるみたいです(* ^ーﾟ)
どんな効果があるかというと
■代謝UP■
■体脂肪低下■
代謝が上がれば何もして無くても消費されるカロリーが増えるから
ヤセやすい体になっちゃう☆
しかも体脂肪も下がるなんてお得すぎです（笑
これは飲むしかないですね(*´∀`)
あ、でも飲み方によって効果が全然違うので注意
■ポイント
・食後に飲む
・ホットで飲む（アイスでは腸の働きが鈍くなるから効果が薄い）
・ブラックで飲む（ブラックが飲めない人はカフェオレならOK、砂糖は×)
・��、�せ�間ごとに飲む（毎食後、運動前や入浴前に飲むと更に◎）
手軽にできるので今からでも始められますｖ
まずは�⊇鬼峪遒靴童�果を確かめてみませんか？
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もう6月ですね、6月といえば
【ジューン・ブライド】
いつか幸せな結婚をしてみたいものです(ﾉ´∀｀*)
そんな事を考えつつダイエットの事も考えなきゃｗ
ということで今日は【チョコレートダイエット】を紹介
最近コンビニでもビターチョコが買えるようになってるので
個人的にはかなり嬉しいのです♪〜ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
チョコレート食べたら太るというイメージがあるかもしれませんんが
実はこんな効果があるのです↓
■食事前に少量食べることで満腹中枢を刺激
■ダイエットのストレスを、ポリフェノールで解消
■脂肪分解酵素リバーゼを抑え、脂肪を吸収しにくくする
チョコを食べれて痩せれるなんて幸せ♪
でも食べ過ぎには注意ｗ
最近ハマってるのは明治製菓の「チョコレート効果」 99％
正直苦いです…そのまま食べると全然嬉しくありません（・ε・）
ということでおいしい食べ方を紹介☆
マシュマロに挟んでブラックコーヒーと一緒に食べる(* ^ーﾟ)
こうすると苦みを感じない上、マシュマロでコラーゲンも取れちゃう、
満腹感も得られるのでかなりお得ですよ☆
ぜひ試してみてはいかが？？
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